Seorang pemain sepak bola pada dasarnya harus menguasai kemampuan atletik seperti berlari, mempertahankan keseimbangan dan mengubah arah permainan. Untuk itu diperlukan keterampilan khusus untuk memainkan permainan beregu ini. Berikut cara latihan sepak bola di rumah yang bisa dilakukan oleh pemula.
Berlatih Dribbling, Juggling dan Passing
Teknik dasar yang perlu dikuasai oleh pemain bola ada 3 yakni dribbling, passing dan juggling. Ketiganya bisa menentukan kualitas pemain di lapangan. Seorang atlet sepak bola harus menguasainya dengan baik dan sepenuh hati.
- Teknik Dribbling (Menggiring Bola)
Teknik pertama ini sangat penting. Fungsinya untuk mengoper bola dengan menggiringnya kepada kawan sampai ke ujung lapangan untuk menciptakan goal. Tidak cukup dilapangan, pemain sepak bola pemula harus terus berlatih sesering mungkin di rumah untuk mencapai 10.000 jam agar menjadi ahli.
- Teknik Juggling
Jugling merupakan teknik dasar yang bisa membantu pemain sepak bola untuk stabil dalam mengontrol bola, meningkatkan refleks pemain dan koordinasi diri yang baik. Juggling dilakukan dengan cara tetap menjaga bola di udara menggunakan kaki secara bergantian maupun tidak. Setidaknya seorang pemain harus berlatih sendiri di rumah selama 10 menit.
Melakukan juggling di rumah bisa dilakukan sambil jogging. Kuncinya adalah fokus agar bola tidak sampai jatuh ke tanah. Mulanya Anda harus menangkap bola dengan satu kaki sebanyak satu kali. Lalu tingkatkan menjadi dua kali ketukan kaki dan tangkap dengan tangan. Begitu seterusnya sampai ahli dan kedua kaki digunakan seluruhnya.
- Teknik Passing (Memindahkan Bola)
Teknik memindahkan bola atau passing dalam olahraga sepak bola harus dikuasai untuk mempertahankan bola terus dalam kendali kita. Passing sering dijadikan sebagai teknik pertahanan yang baik. Anda bisa menerapkan cara latihan di rumah ini dengan saudara atau tetangga.
Itulah tiga cara latihan sepak bola di rumah yang bisa Anda lakukan untuk menjadi profesional. Lakukan secara konsisten dan atur waktu latihan dengan baik. Jangan lupa untuk menyertakan latihan fisik lainnya seperti lari, sit up, push up dan jump squat.