Betis yang besar serta perut yang buncit seringkali menyebabkan hilangnya rasa percaya diri di depan banyak orang. Hal ini akan terasa sangat menyebalkan terutama bagi anda seorang wanita yang suka memakai celana pendek dan rok pendek. Berikut cara mudah yang dapat dilakukan untuk mengecilkan kaki secara alami
Cara Mengecilkan Betis Kaki
- Olahraga Aerobik
Cara utama untuk mengencangkan betis adalah dengan membakar lemak subkutan yang menumpuk di bawah kaki. Anda bisa membakar lemak tersebut melalui latihan aerobik. Menurut American College of Sports Medicine, 30 menit latihan aerobik setiap hari dapat dengan cepat membakar lemak betis. Anda dapat memilih jenis olahraga aerobik favorit
Jenis yang dapat dilakukan diantaranya termasuk berjalan aktif, berlari, berenang, dan bersepeda. Untuk hasil terbaik, cobalah bersepeda 5 kali seminggu secara teratur. Bersepeda membantu meningkatkan daya tahan betis, otot gluteal, paha depan, dan tendon lutut. Dengan begitu betis anda akan cepat mengecil
- Perhatikan Jenis Makanan
Tubuh secara alami menggunakan kelebihan lemak sebagai sumber energi. Ketika Anda mengurangi konsumsi lemak maka tubuh secara otomatis membakar sisa lemak yang ada termasuk lemak pada betis. Oleh karena itu, sebaiknya pilih makanan yang kaya nutrisi, rendah lemak, dan rendah kalori sebagai cara mengecilkan kaki bagian betis
Untuk mendapatkan ukuran betis yang ideal pastinya membutuhkan waktu yang cukup lama. Untuk itu, anda perlu melakukan cara diatas secara rutin dan menjaga asupan pola makan. Jenis makanan yang banyak mengandung nutrisi diantaranya terdapat beraneka sayuran, buah-buahan, dan juga kacang-kacangan yang membantu proses pengecilan betis