Jika Anda salah satu dari 45 juta orang di AS yang mold mengelola frustrasi kronis, bukankah lebih baik jika Anda bisa menghilangkan ketidaknyamanan itu? Menurut saran National Headache Structure (NHF), terapi umpan balik psikofisiologis dapat membantu Anda melakukannya. NHF mengatakan perawatan biofeedback, perawatan obat alami yang menginstruksikan klien untuk menggunakan pikiran mereka untuk mengatur fitur tubuh, adalah perawatan frustrasi yang aman dan andal
Penelitian mengungkapkan bahwa teknik berbeda yang dikenal sebagai biofeedback dapat menjadi jenis terapi sakit kepala yang aman dan juga efisien.
Apa Itu Terapi Biofeedback?
Teori di balik perawatan umpan balik psikofisiologis adalah bahwa Anda memiliki kemampuan untuk mengelola fungsi tubuh bawah sadar, seperti:
Pada awalnya terapi umpan balik psikofisiologis tidak disambut dengan tangan terbuka oleh pihak medis. Meskipun demikian, selama 30 tahun terakhir, ini telah disetujui secara luas dan penggunaannya dipertahankan oleh National Institutes of Health untuk berbagai penyakit, termasuk pengobatan frustrasi.
Sepanjang 1950-an dan juga 60-an, terapis psiko H.D. Kimmel, Neal Miller, David Shapiro, dan juga berbagai peneliti lainnya mempelajari kaitan antara pikiran dan juga respon mekanis pada manusia dan juga hewan peliharaan. Penelitian ini menghasilkan apa yang sekarang kita sebut terapi umpan balik psikofisiologis, yang tetap digunakan secara klinis sejak tahun 1970-an.
- Suhu
- Denyut jantung
- Tekanan darah
- Gelombang otak
Dengan secara bertahap mengetahui cara mengontrol tubuh, Anda dapat memanfaatkan koneksi pikiran-tubuh untuk menghilangkan tanda-tanda seperti ketegangan otot, kecemasan, dan juga sakit kepala.
Umpan Balik Psikofisiologis Perawatan untuk Pengentasan Frustrasi
Peralatan. Gadget yang dapat digunakan dalam terapi umpan balik psikofisiologis termasuk elektromiograf (EMG), elektroensefalograf (EEG), instruktur kebugaran suhu, dan juga layar detak jantung. EMG mengukur tugas listrik dan juga ketegangan pada otot Anda. Elektroda yang digunakan dengan perangkat ini hanya melakukan aktivitas listrik; mereka tidak mengirimkan aliran listrik yang ada ke dalam tubuh Anda. Umpan balik psikofisiologis EEG, juga disebut neuroterapi atau neurofeedback, mengukur gelombang otak agar pasien dapat mengontrol dan juga menangani frustrasi psikologis dan faktor stres.
Spesialis. Perawatan umpan balik psikofisiologis dilaksanakan dan juga diajarkan oleh banyak spesialis perawatan kesehatan, termasuk profesional medis, perawat, psikolog, dan juga ahli terapi fisik. Spesialis biofeedback dapat disertifikasi oleh organisasi seperti Institut Sertifikasi Umpan Balik Psikofisiologis Amerika (BCIA). Tanyakan kepada terapis Anda tentang pengalamannya dan juga kondisi sertifikasi.
Sesi. Sesi perawatan biofeedback biasa berlangsung kurang dari satu jam, serta sesi biasanya dijadwalkan mingguan selama beberapa bulan. Anak-anak tampaknya secara spesifik efisien dalam menemukan biofeedback untuk pengendalian frustrasi dan juga telah dikenal dapat mengendalikan sakit kepala mereka hanya dalam empat atau 5 sesi. Jika Anda memahami metode umpan balik psikofisiologis, Anda dapat melanjutkan latihan pikiran-tubuh (relaksasi, visualisasi, serta pernapasan teratur) di rumah.
Harga. Sesi terapi umpan balik psikofisiologis dapat berkisar dari $ 35 hingga $ 85. Beberapa penyedia asuransi yang signifikan sekarang menanggung terapi umpan balik psikofisiologis; berhubungan dengan operator Anda selain spesialis umpan balik psikofisiologis Anda tentang pertanggungan asuransi.
Studi tentang Umpan Balik Psikofisiologis untuk Sakit Kepala
Studi Agency for Healthcare Research dan Top quality mempertahankan kerja dari 39 uji coba studi yang mempelajari efisiensi biofeedback, selain manajemen stres, pelatihan waktu luang, serta terapi perilaku kognitif. Hasilnya menunjukkan penurunan 32 hingga 49 persen pada tanda sakit kepala migrain pada kelompok umpan balik psikofisiologis dibandingkan dengan mereka yang tidak mendapat terapi.
Banyak fasilitas frustrasi menggunakan biofeedback, yang menunjukkan bahwa terapi pikiran-tubuh ini bekerja paling tidak untuk beberapa pasien yang menghadapi frustrasi. Akar penyebab ketidaknyamanan migrain yang biasa adalah migrain dan juga migrain terkait otot atau ketegangan. Banyak penelitian yang melibatkan kinerja terapi biofeedback untuk jenis nyeri ini sebenarnya terkonsentrasi pada jenis sakit kepala ini.
Perawatan biofeedback memerlukan penggunaan instrumen elektronik yang memberi Anda info mengenai fisiologi dan fitur tubuh Anda yang biasanya tidak Anda pikirkan atau kendalikan. Dengan perawatan biofeedback, Anda dapat mengelola hal-hal seperti ketegangan otot dan juga detak jantung dengan mengubah emosi dan cara berpikir Anda. Anda terus memantau modifikasi ini dengan mendapatkan umpan balik langsung dari alat mekanis.
Sebuah testimonial baru-baru ini dari hampir 100 studi studi penelitian yang mempertimbangkan efisiensi pengobatan umpan balik psikofisiologis untuk sakit kepala migrain dan juga rasa frustrasi terkait ketegangan menemukan bahwa orang-orang dengan kedua jenis frustrasi dapat menurunkan frekuensi migrain mereka dengan menggunakan biofeedback.
Pro dan Kontra Perawatan Umpan Balik Psikofisiologis untuk Frustrasi
Kekurangan: Biofeedback tidak menguntungkan setiap orang – tidak menyembuhkan frustrasi dan termasuk dedikasi dari individu. Perawatan biofeedback bekerja paling baik bila dikombinasikan dengan metode pikiran-tubuh serta gaya hidup sehat. Seperti semua pengobatan pikiran-tubuh, umpan balik psikofisiologis mengharuskan individu memberi informasi serta lebih peduli pada diri mereka sendiri.
Kelebihan: Perawatan biofeedback telah diterima selama tiga dekade terakhir karena hubungan pikiran-tubuh semakin banyak dipelajari dan diuji. Ini telah digunakan untuk lebih dari 150 penyakit dan kondisi – dan NASA menggunakan terapi biofeedback untuk membantu astronot mengatasi gejala mual. Penggunaannya untuk jenis sakit kepala kronis yang khas didukung oleh banyak studi penelitian serta American Academy of Neurology menyarankan umpan balik psikofisiologis dan berbagai terapi pikiran-tubuh lainnya sebagai terapi frustrasi yang efektif. Umpan balik psikofisiologis bebas risiko dan juga non-invasif.
Jika Anda mengalami migrain yang terus-menerus serta ingin mengambil peran ekstra aktif dalam terapi Anda, tanyakan kepada ahli medis Anda tentang perawatan umpan balik psikofisiologis.